SPF 和 PA 到底在防什么
SPF 防的是晒红晒伤，PA 防的是晒黑晒老。只看 SPF 的人，往往老得更快。
防晒霜瓶身上两个数字，很多人只认识前一个。
UVB 波长短、能量强，主要作用在表皮，晒红、晒伤、脱皮都是它干的。SPF 就是防 UVB 的倍数：SPF30 理论上能挡住约 96.7% 的 UVB，SPF50 约 98%。注意，从 30 到 50 只多了 1.3 个百分点，但价格和肤感可能差很多——日常通勤 SPF30 足够。
UVA 波长长、穿透力强，能到真皮层，负责晒黑、光老化、胶原流失。PA 就是防 UVA 的等级，从 PA+ 到 PA++++，加号越多防护越强。UVA 全年稳定，阴天、室内靠窗、冬天都在，这也是"为什么一年四季都要防晒"的原因。
几个实用判断：
- 通勤、室内为主：SPF30 / PA+++ 够用；
- 户外、长时间日晒：SPF50+ / PA++++，并且要补涂；
- 敏感肌、儿童：优先物理防晒（氧化锌、二氧化钛），或者硬防晒（帽子、伞、口罩）。
最重要的一句：防晒的差距，一半在"涂没涂够"，一半在"补没补"。标 SPF50 但只涂了标准量的三分之一，实际防护可能连 SPF15 都不到。