防晒涂多少、多久补一次，说个准数
一瓶 50ml 的防晒，如果每天只涂脸，正常用量是一个月左右用完。用不完，基本就是涂少了。
防晒是所有护肤步骤里"效果最依赖用量"的一步。实验室测 SPF 时的涂抹量是 2mg/cm²，换算到脸上大约是 一枚一元硬币大小，或者"食指+中指两指节"的量。大多数人实际只涂了三分之一到一半。
怎么涂才算够：
- 分两次上：先挤一半点满脸，推开；再挤一半补一遍，脖颈也别落下；
- 别漏边角：耳朵、发际线、下颌线、鼻翼；
- 涂完等 3–5 分钟再上妆，成膜更均匀，也不容易搓泥。
补涂的判断：
- 室内、不流汗：中午补一次即可，或者下午出门前补；
- 户外、出汗、游泳：每 2 小时补一次，游泳后立刻补；
- 带妆不方便补：用防晒喷雾补（注意别直接喷脸，先喷手上再按压），或者防晒粉饼。
关于"要不要卸"：普通非防水防晒，洗面奶能洗掉；防水型、成膜强的，用卸妆产品更稳妥。
三个常见误区：
- "今天阴天，不用涂"——UVA 穿透云层，阴天照样晒老；
- "室内不用涂"——靠窗工位、开车，UVA 能穿透玻璃；
- "涂了隔离就不用防晒"——除非隔离明确标注了 SPF 且你涂够了量，否则不算。