阴天、室内、冬天，到底要不要防晒
UVB 会被云层和玻璃挡掉大半，UVA 不会。晒黑晒老的，主要是 UVA。
"今天没太阳"是防晒最常见的借口。但从皮肤的角度看，太阳在不在，和紫外线在不在，是两件事。
阴天：云层能削弱 UVB（所以不容易晒红），但对 UVA 的阻挡有限。阴天户外待两小时，UVA 剂量照样可观。所以阴天可以不追求 SPF50，但 PA 不能省。
室内：普通玻璃能挡 UVB，挡不住 UVA。靠窗工位、长时间开车（尤其左脸和左手臂）、经常坐飞机靠窗，都属于"慢性光暴露"。这类场景 SPF30 / PA+++ 的日常防晒就够。
冬天：UVA 全年强度变化不大，加上冬天很多人去滑雪、爬山，雪面反射会额外增加紫外线。冬天不是不用防晒，而是"防晒 + 保湿"要一起做。
还有一个容易被忽略的场景：室内强光。影棚灯、部分美容仪的光源，能量虽不及太阳，但长时间近距离照射也不友好。做护理项目时，让技师帮你做好眼周和面部防护。
结论：与其记"什么天气要涂"，不如记一句——只要会见到天光，就涂。日常 SPF30、户外 SPF50，比"想起来才涂 SPF100"有效得多。