烟酰胺：从 2% 开始，别一上来就 10%
烟酰胺是性价比很高的成分，但"越高浓度越好"是错的。耐受没建立起来，红、刺、痒都会找上门。
烟酰胺（维生素 B3 衍生物）是护肤里少见的"多面手"：帮助角质层合成神经酰胺、减少水分流失、改善肤色不均、调节油脂分泌。它稳定、便宜、配伍性好，所以几乎出现在所有价位的产品里。
浓度不是越高越好：
- 2%–5%：日常提亮和屏障支持，绝大多数人耐受良好，这是性价比最高的区间；
- 5%–10%：效果增强，但刺激风险上升，敏感肌容易出现泛红、刺痛、发痒；
- 10% 以上：收益递减，刺激明显增加，没必要。
怎么建立耐受：
- 第一周隔天晚上用一次，只涂局部；
- 没有不适再加到每天一次；
- 出现刺痛就停两三天，恢复后降低频率或浓度。
两个流传很广的误会：
- "烟酰胺不能和维C一起用"：早年是因为高浓度维C的酸性环境会让烟酰胺转化成烟酸、引起潮红。现在的配方大多做了处理，正常产品叠用问题不大，真要保守就分早晚。
- "用了会长毛"：目前没有可靠证据支持。觉得"长毛"更可能是肤色变亮后毛发的对比度变明显。
最后：烟酰胺不是"用了就白"。它改善的是肤色不均和暗沉，需要 4–8 周才能看出来，而且前提是防晒做到位——不防晒，涂什么都白不回来。