屏障受损的三个信号，和四步修护法

三个信号：

1. 涂什么都刺痛，包括以前用着没问题的保湿水；
2. 洗完脸必须立刻涂东西，否则紧绷到难受；
3. 泛红范围扩大、持续时间变长，或者出现脱皮、粗糙。

四步修护法：

第一步，停。停掉美白、抗老、酸类、磨砂、清洁面膜、美容仪。只留：温和洁面、修护保湿、防晒（敏感期优先物理防晒或硬防晒）。

第二步，简。洁面一天一次（早上清水），保湿选成分表短的修护霜（神经酰胺、胆固醇、角鲨烷、泛醇），别叠五六层。

第三步，护。洗脸用温水，毛巾按压不搓；室内开加湿器；出门戴口罩挡风；别蒸脸、别热敷。

第四步，等。屏障修复需要时间，通常 2–4 周见效，严重的要 6–8 周。这期间不要"测试"新产品，也不要频繁照镜子焦虑。

什么时候该看医生：出现渗液、结痂、明显肿胀、持续瘙痒影响睡眠，或者两周规范修护没有好转。这些不是护肤品能解决的。

恢复之后怎么回归：先加回一个功效产品（比如低浓度烟酰胺），观察一周，没问题再加第二个。别一口气全加回来。